精液发黄需膳食调养 培育健康精子抓生活点滴

导读：精液的正常颜色为乳白色，如若长期呈现黄色则不利于生育，所以男性应引起重视。那么如何通过食疗方法来改善精液的色泽呢？看

精液的正常颜色为乳白色，如若长期呈现黄色则不利于生育，所以男性应引起重视。那么如何通过食疗方法来改善精液的色泽呢？看看文中的推荐吧。

精液发黄膳食调养方：

1、南瓜绿豆汤

原料：绿豆2小把、南瓜300克

步骤：

（1）绿豆洗净，用水泡半个小时

（2）锅中加入适量水，接通电源，绿豆沥干水分，倒入锅内

（3）南瓜削皮，去瓤，洗净，切成2厘米左右的南瓜块

（4）切完南瓜，绿豆也煮差不多了，绿豆煮到开花

（5）倒入切好的南瓜块，中火开始煮，煮到南瓜变软即可

2、酒炒螺蛳

螺蛳500克，白酒适量。先将螺蛳洗净泥土，放锅内略炒，加白酒、清水适量，用文火煮至汤将尽时，起锅装盆，用针挑螺蛳肉食用。

3、灯芯花薏米汤：灯芯花5扎，薏米60克，共煲汤后食用。

4、另外，精液发黄的男性食疗上可以多吃核桃、黑芝麻等滋阴补益的食物。

培育健康精子抓生活点滴

那么男性应如何保证精子的健康呢？不妨从生活中的十个小细节做起，详情一起看看文中的介绍吧。养护健康精子，从生活点滴抓起：

一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

四、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

五、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

六、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

活力精子要靠"养"

注重养生---注意对肾精的养护。医生说，一些男性朋友平常工作忙，对保健养生满不在乎。但“男性保健养生是极其重要的”。

男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；

二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。尤其是自身肾精不足的，假使注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

调整起居---提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的起居习惯会造成精子的活力下降，如不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。