老年人如何预防性能力下降？

导读：性生活是夫妻间必不可少的重要环节，它能增进夫妻感情。而老年人要想预防性能力下降，关键在于练腰部跟足部，所以，每天不妨跑跑步，会有不错的效果。

我们都知道的性能力会随着年龄的增加而逐渐减退，那么对于来年人来说就不能享受性爱乐趣了吗？有什么方法能预防老年人性能力下降呢？下面小编教大家10个维持性能力的方法，大家不妨了解下。

(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(7)要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

(9)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

(10)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

建议：性生活是夫妻间必不可少的重要环节，它能增进夫妻感情。而老年人要想预防性能力下降，关键在于练腰部跟足部，所以，每天不妨跑跑步，会有不错的效果。