男人性能力障碍有哪些表现？如何提高性能力

导读：性能力是男性的健康标志，也是男人的信心指数，一旦性能力下降了，也会影响到夫妻感情。那么男人如何提高性能力？

性能力是男性的健康标志，也是男人的信心指数，所以几乎每个男人都希望自己的性能力能充满活力直到老年。但是，生活、工作中的压力有时会成为性能力的阻碍，久而久之会导致性能力出现障碍，那么男人性能力障碍会有哪些表现？如何提高男人性能力？

1、性交疼痛

性交疼痛是常见的性功能障碍，提起性交痛，多数人以为只是女性的感受。其实在临床上，男性在性生活中也会感受到多种原因的疼痛，也十分常见。这直接影响了性生活的质量和男性对性生活的兴趣。男性性交疼痛，通常有性交中的阴茎头或包皮刺痛、射精时的腹股沟绞痛、射精后的会阴及腰骶部酸痛，以及射精后排尿时尿道灼痛等几种性功能障碍。

2、阴茎勃起障碍

包括阳痿、阴茎勃起不坚、阴茎异常勃起等。

3、射精障碍

射精障碍是指男性在性欲兴奋高潮过程中精液不能正常排除的一种性功能障碍，即射精无力。性欲、勃起、性交、性高潮、射精是男子性功能系列连锁反应，射精功能障碍常见有早泄、不射精及逆行射精。

4、性欲低下

多数完全性性欲低下不育者每月仅性生活一次或不足一次，但在配偶要求性生活时可被动服从；境遇性性欲低下只是在某一特定环境或某一特定性伴侣的情况下发生，性欲低下并不排除女性在被动接受性生活时达到性唤起和获得性快感的可能性。

如何提高男性性能力？

充足睡眠

如果男性晨勃现象消失，很可能是睡眠出了问题。一些男性因为打鼾睡眠周期受到干扰，造成早上没有晨勃。睡眠不足也会影响性冲动，因此男性要保持每晚至少7小时的睡眠。

坚持运动

经常的男性性爱更好。一方面，运动是减轻体重、减少肥胖症的好办法；另一方面，运动有助于自我感觉更好，脱光衣服时更加自信。另外，运动出汗能提升睾丸素水平，使性欲大增。

健康饮食

降低胆固醇水平有助于提升睾丸素水平，所以健康饮食至关重要。达吕斯表示，患糖尿病的男性体内的高糖水平会影响阴茎部位神经发挥作用，而低糖、低脂的饮食有助于控制血糖，使阴茎部位的神经能更好接收性爱信号。

精彩的前戏

性治疗师伊恩•克纳表示，有助于男性阳具尺寸增大的一个因素是阴茎充血量。这意味着男性受到的刺激唤起越强烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戏上多花些心思，主动挑逗男性。

锻炼关键部位

女性在性爱时收缩盆底肌肉，会增加阴茎的良好感受，使其更加有力。男性通过提肛运动，也可以锻炼阴茎附近的肌肉，让性爱更威猛。

减少自慰

研究发现，经常自慰的男性停止自慰几天后，受到性刺激时，阴茎就会充血更足，变得更大。

结语：和谐健康的夫妻性生活能增进夫妻感情，要想让你的性伴侣享受到性快感，平时就要多关注自己，多运动。