方剑锋医生：体内的湿气较重，润燥会不会加重体内的湿气？

处暑到，意味着炎热的夏天过去，秋天要来了。这段时间，白天的天气依然很热，但是早晚会比较凉，空气也会变得干干的，所以身体不仅会受到夏天湿热的困扰，也很容易被逐渐增强的秋燥所伤。一方面，会出现头发油腻、脸上长痘、浑身无力的问题，另一方面，口干、嗓子干、鼻子干的问题也会有，整个人都会感觉不舒服。

这时候，方剑锋医生在门诊很多人提问：湿气重，又伴有燥邪，那我是该祛湿还是该润燥呢？如果润燥解决干燥的问题，那会不会生湿？如果祛湿解决湿气重的问题，那会不会让身体更加燥热？下面方剑锋医生就跟大家具体讲讲这个问题。

01秋天为什么一定要润燥?

入秋之后，天气会由温热转为温燥，身体如果受到温燥的伤害，就容易出现疲劳、皮肤干燥、口干舌燥、咳嗽不断等问题，严重的甚至会伤肺。

秋主肺，秋天是肺脏当令的季节，肺脏容易受燥邪的影响，肺脏受到损伤，就会使人体的抵抗力下降，一些肺系的疾病就会复发，比如说感冒、咳嗽、咽炎等都可能反反复复发作或者加重。所以，应该趁着秋燥还不浓郁的时候，提前润燥做好准备。

02体内水湿重，润燥会加重体内的湿气吗？

很多人认为，湿气重的人，体内的水一定有很多，水多，当然就不需要润燥，如果润燥，反而会加重体内的湿气。其实这种观点是错误的，因为我们体内的水是分“好水”和“坏水”的。

湿气在人的身体里，属于“坏水”，它会困住脾胃，影响脾胃的运化功能。而润燥，想要润的是“好水”，好水可以理解成是体内的阴液，它可以滋润五脏、肌肤，改善燥邪引起的不适。

所以，祛湿和润燥是不冲突的，祛湿是将体内的坏水排出去，润燥是往体内补充好水进来。如果你既感觉干燥，口、鼻、皮肤、大便干，又觉得体内的湿气特别重，那祛湿和润燥都要同时进行。

03夏末秋初，祛湿仍要进行，但祛湿不能伤阴

处暑是夏天和秋天的一个过渡期，虽然空气中湿度会降低，但是苦夏留存的湿邪、热邪还是会伤身，长夏积累在体内的湿气仍然存在，对于经常有舌苔厚腻、脸部经常出油长痘痘、头发容易油腻、大便粘腻等问题的人，祛湿仍要进行。同时，秋燥之气渐起，祛湿也要关注燥气，祛湿不能伤了阴。

在中医健脾祛湿中，祛湿分为燥湿、利湿、化湿等方式，现在燥邪渐重，祛湿就不能选择苦燥之法。苦燥法指的是用苦燥类中药，如白术、苍术、厚朴、黄芩等中药来调理祛湿，这些药虽然祛湿力度大，但是容易损伤阴津，所以这个时候一定不能用。

此时祛湿，可以选择培土生金法。土，对应的是脾胃，金对应的是肺，培土生金法，就是多选用一些能补脾益肺的食物。白色通于肺，所以，日常可以选用茯苓、扁豆、山药、薏米，这些白色的食物来祛湿。

燕麦薏米煮鸡柳

摆脱水桶腰从这道祛湿美食开始，也可以用于糖尿病、高血脂的调理#健脾 #养胃 #祛湿 #虚胖

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食材：燕麦150克，薏米100克，鸡柳200克，生粉、花生油、食盐适量。

功效：薏米甘淡微寒，能利水消肿、健脾祛湿，燕麦温和低脂，两者搭配，能养胃祛湿。

除了培土生金法之外，还可以利用肺通调水道的原理，将肺气打通，继而将水排出体外。按照这个方法排湿，在平常喝茶的时候，加点陈皮、桔梗、车前草泡泡水就可以。

04秋燥浓，润肺养阴，但润也不能过头

夏末秋初，燥邪渐盛，很多人觉得干，就开始用阿胶、熟地等滋补品滋润起来，结果不仅没补养好身体，药性滋腻反而妨碍了脾胃的运行，助长了湿气。所以，即使燥邪渐盛，也不能润过头了，否则会导致脾胃运化不动，容易滞住，形成“痰饮”，加重体内的湿气。

这个时候的滋补要清补，日常可以多吃点滋阴但不会滋腻的食物，如鸭、甲鱼、螺蛳、黄鳝、莲藕、雪耳、沙参、玉竹、百合、麦冬、石斛等；少吃温燥容易让人上火的食物，如牛羊肉、烧烤、油炸食品之类的东西。

玉竹麦冬茶

食材：石斛15克，玉竹15克，北沙参10克，冰糖6g，水煎服。

冬瓜老鸭肉汤

（图片源于网络，侵删）

食材：老鸭、冬瓜、胡萝卜、姜片。

做法：按正常做汤的步骤即可。

功效：健脾化湿，滋阴清补。

05换季祛湿润燥，这两个要记住

● 及时驱寒保暖

初秋，很多地方的气温其实不会降得很快，但是这个时候就要开始有意识地给身体保暖了，日常要减少开空调的次数。长久地待在空调房不仅会很干，而且还容易把寒湿留在体内，加重湿邪、燥邪对身体的侵害。对于脖子、脚踝、腰部这些容易受凉的地方，也要重点保护起来，不要让其受凉。

● 保持积极稳定的情绪

秋天万物开始收敛，会逐渐出现萧条的景象，很多人会生出悲愁的情绪，这种情绪容易伤肝肺和脾胃，影响我们祛湿和润燥的工作。所以在生活中，要尽量保持积极稳定的情绪，除了看到秋风扫落叶的萧条，更要看到秋天丰收的喜悦和生活中向阳的一面，减少消极负 面的情绪。