几分钟就早泄了，如何锻炼提高性能力

导读：早泄影响着夫妻性生活，房事中几分钟就早泄该怎么办？如何锻炼提高性能力呢？下面跟小编一起来了解下。

早泄影响着夫妻性生活，它就像是无形中的一把剑，每天被刺得千仓百孔，每晚最怕的就是无法面对自己爱的人痛苦，这种痛苦无异于人间地狱。那么面对于这种几分钟就早泄了，该如何锻炼才能提高性能力呢？下面小编就教你最直接、效果最好的锻炼阴茎提高性能力法。

锻炼阴茎提高性能力的方法主要有以下几种：

第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

第四种，性交。这也是坚持最久的阴茎锻炼方式。

用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。