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上网课孩子眼睛快废了!屏幕放多远合适?如何缓解视疲劳?

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每逢放假,爸妈的家用高频吼叫语都是:

“你给我离电视/Pad远一点!”

“你都看多久了?眼睛要瞎掉的!”

原本娃使用电子产品的时间还能控制在每日一俩小时,疫情一来、网课一开,这下好了,每天对着iPad正儿八经上课看直播,连体育课都不能放过。

因为怕错过重点授课内容,孩子和家长斗鸡一样盯着屏幕,眼睛不敢乱瞥,一天下来8个小时不止。

不知道你们一直关心的娃的眼睛,最近还好吗?

一盯手机/iPad好几个小时,刚开始还坐得挺板正,过一会就开始瘫着,到后面索性直接躺倒了,这样对眼睛怎能没有伤害?

再这么歪下去,不注意用眼卫生和护眼方法,那这个延长版奢侈假期就成了一个个“小眼镜”养成计划啊!

所以今天常爸要给大家介绍一些实用的护眼方法,预防的不仅仅是近视,还有其他假期后常见的眼科高发疾病,家长也要重视起来。

在家上网课,以下两点要重视:

1、各种花式网课来袭,孩子看电子屏幕时间变长,眨眼次数减少,造成眼泪分泌减少,同时闪烁的荧屏会强烈刺激眼睛从而引起视疲劳。

2、疫情宅家学习期间,家长可能会忽略室内灯光及电子屏幕的亮度,加上居家环境中孩子更愿意躺在床上或靠在椅背上学习,不能保持端正科学的坐姿会使得眼睛负担加重,更易造成视疲劳。

针对性护眼措施

为了孩子的视力健康,减轻长时间近距离使用电子产品对眼睛带来负担,建议家长可以采用以下几个措施:

  • 使用防蓝光设备或使用投影仪来替代手机。一般建议家长使用电脑或大屏幕的平板来给孩子进行网上授课,屏幕太小会使孩子的阅读相对吃力。有条件的话可以使用投影仪投屏到墙上,也能一定程度减轻蓝光伤害和电子屏幕闪烁给孩子眼睛带来的压力;

  • 帮助孩子养成科学的用眼习惯。科学的用眼习惯包括控制用眼时间、正确的阅读姿势、良好的卫生习惯以及适当的眼保健运动等。疫情特殊时期无法进行户外运动的话,可以使用眼保健操或者进行眼部肌肉训练来放松眼睛。

  • 补充眼部营养。日常饮食中,保证孩子每天摄入足量DHA、叶黄素和玉米黄质,比如多吃玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等,维护眼睛正常视觉功能。限制孩子糖类食物摄入,有益孩子视力健康。

  • 适当使用眼药水也是行之有效的方法之一。作为舒缓眼部不适最快捷有效的方式——眼药水成为众多视疲劳患者的不二选择。在选择滴眼液时,尽量选择缓释性能好的滴眼液,如胶体制剂的滴眼液,在同样的使用次数下滋润效果更好,能保持更长时间的保湿,因而也在一定程度上降低孩子使用眼药的频次,如乐珠®珍珠明目滴眼液(胶体溶液)。

作为新一代珍珠明目滴眼液,乐珠将被誉为“人工泪液”的玻璃酸钠添加到珍珠明目滴眼液当中,使其成为缓释型滴眼液,利用玻璃酸钠其独特的理化特性“润滑性、保水性、黏弹性”,提高滴眼液的药效、延长作用时间,减少滴眼次数,有助于缓解视疲劳、慢性结膜炎等眼部问题病症,清热泻火、养肝明目,对眼睛更加温和滋润。

最后总结一下,必要的网课,咱们该上还得上,孩子的眼睛也要好好保护。现在很多家庭条件都不错,Pad、电脑的屏幕画质都还算良好,看的时候注意姿势和距离(14英寸电脑60cm,10英寸Pad 40cm),每隔20分钟多让孩子往远处看、定时休息,一样能最大限度地保护孩子的眼睛不受伤害。

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